Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
B2 Vitamini

B2 Vitamini

B2 vitamini, suda eriyebilen bir vitamin türüdür. Raboklavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için düzenli olarak tüketilen besinlerden günlük alınmalıdır. Dışarıdan vücuda alınan B2 vitamininin fazlası idrar yolu ile dışarı atılır. Enerji için oldukça faydalı olan B2 vitamini doğal yollardan tüketilen besinler ile kolaylıkla vücuda alınabilir. Hem bitkisel hem de hayvansal gıdalar B2 vitamini açısından zengin içeriğe sahiptir. B2 vitamini vücutta birçok fonksiyon için faydalıdır. Şeker oranını dengeler, yağ ve amino asitlerin kullanılmasına yardımcı olur, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve serbest radikaller ile mücadele etmeyi sağlar.

Günlük B2 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?


B2 vitamini metabolizmanın fonksiyonel olarak çalışması için gerekli olan vitaminlerden biridir. Vücutta yaşanan B2 vitamini eksikliği nedeniyle protein, yağ ve karbonhidrat emilimi engellenir. B2 vitamini eksikliği nedeniyle sindirim problemleri yaşanabilir. Özellikle mide ile alakalı problemler açığa çıkar. B2 vitamini eksikliğinde gözlerde kanlanma, yanma oluşur. Ayrıca ağızda da yanma gibi şikâyetler açığa çıkar. Boğaz, dil ile de ilgili problemler yaşanabilir. Saç renginde matlık, ciltte oluşan kırışıklıklar, katarakt, böbrek üstü bezlerinde fonksiyonel bozukluklar B2 vitamini eksikliği sebebiyle ortaya çıkabilir.

B2 vitamini eksikliği nedeniyle ağız ve dilde meydana gelebilecek yaraların mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Aksi takdirde bu yaralar psikolojik ve dermatik sorunlara yol açabilir. Bu şikâyetler daha pek çok hastalığın belirtisi olabileceği için kesin tanı için mutlaka doktora başvurulması gerekir.

Günlük ne kadar B2 vitamini alınmalıdır?


6 ay bebekler 0.3 mg.

7-12 ay bebekler 0.4 mg.

1-3 yaş arası çocuklar 0.5 mg.

4-8 yaş arası çocuklar 0.6 mg.

9-13 yaş arası çocuklar 0.9 mg.

14-18 yaş arası erkekler 1.3 mg.

14-18 yaş arası kızlar 1 mg.

19 yaş üzeri erkekler 1.3 mg.

19 yaş üzeri kadınlar 1.1 mg.

Hamilelik döneminde 1.4 mg.

Emzirme döneminde 1.6 mg.

B2 vitamini faydaları nelerdir?

  • B2 vitamini genel vücut sağlığı için önemli rol oynayan vitaminlerden biridir. Sağlık açısından bazı faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
  • B2 vitamini enerji üretimi için faydalı bir vitamindir.
  • B2 vitamini oksijen üretiminde yardımcı olur. Vücutta dolaşımın artmasını sağlayarak oksijen oranını arttırır. Antikor ve kırmızı kan hücre üretimi için B2 vitamini mutlaka gereklidir.
  • B2 vitamini organ gelişimi, büyüme, bağ dokusu, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı, sinir sistemi gibi pek çok alanda faydası vardır. Saçların, tırnakların ve cildin daha sağlıklı bir yapıda olmasını sağlar.
  • Tiroit sağlığını koruyan bir vitamindir. Baş ağrısı, katarakt, akne, egzama, dermatit, romatoid artrit gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Sinir sistemini koruyan özelliği bulunmaktadır. Alzheimer, epilepsi, anksiyete, uyuşukluk gibi sinir sistemi ile alakalı hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Beraberinde B6 vitamini de kullanılırsa Karpal Tünel Sendrom hastalığının tedavi sürecinde etkili olur.
  • Gebelik sürecinde A vitamini ile alınması önerilen bir vitamindir.
  • Astım ve bronşit hastalıklarına karşı fayda sağlar.
  • Vücudu kanser hastalığına karşı korur. Oluşan kanserin yayılmasını önler.
B2 vitamini içeren besinler

B2 vitamini neredeyse tüm besin maddelerinde bulunan nadir vitaminlerden biridir. Düzenli olarak günlük beslenme programı ile vücuda kolaylıkla alınabilir. B2 vitamini içeren bazı besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Peynir: Peynir B2 vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan bir hayvansal üründür. 100 gr peynir ortalama olarak 1.38 mg B2 vitamini barındırmaktadır.

Badem: Badem de B2 vitamini bakımından iyi bir kaynaktır. 100 gr badem 1.10 mg B2 vitamini içerir.

Yumurta: 100 gr yumurta ortalama olarak 0.51 mg B2 vitamini içermektedir.

Mantar: Mantar yine B2 vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan besinlerden biridir. 100 gr mantar ortalama olarak 0.49 mg B2 vitamini içerir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 15:09:38
B2 Vitamini ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
B2 Vitamini Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "B2 Vitamini"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği
B vitamini eksikliği, B vitamini, sinir, DNA ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun sağlıklı bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için birçok hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmediğ...
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nelerde Var
B vitamini nelerde bulunur, sorusu oldukça merak edilen sorular arasında yer almaktadır. B grubu vitamini adını alan suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimler hücre metabolizmasında çok önemli bir yere sahiptir. B grubu vitaminleri arası...
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir, Suda erime özelliği gösteren ve vitamin gibi çalışan bazı koenzimlerin yapıları da B vitamini grubu adını almaktadırlar. Bunların hücre metabolizmasında oldukça önemli yerleri de bulunmaktadır. B grubu olarak adlandırılan vitaminler...
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B vitamini hangi besinlerde bulunur? B vitamini vücut için hayati önemler taşıyan birçok fonksiyonların yerine getirilmesinde görevli bir vitamindir. Enerji metabolizmasında rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır, Beyi...
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları, B grubu vitaminleri suda eriyen vitaminlerdendir. Hayvansal ürünlerde ve gıdalarda, süt ve süt ürünlerinde bu vitaminler bolca bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzelerde de bulunan B grubu vitaminleri kuru meyvelerde de bulunmakt...
B Vitamini Fazlalığı
B Vitamini Fazlalığı
Genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir.Belirtileri; hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkları, gözlerde ışık hassasiyeti, uykusuzluk, bitkinlik, baş ağrısı, çarpıntı, ishal şeklinde görülebili...
B8 Vitamini
B8 Vitamini
B8 vitamini, Biyotin olarak da adlandırılır. Isıya duyarlı bir vitamindir ince bağırsaklarda yapılabilen bir vitamindir. Dokuları bir arada tutan kollojenin sentezinde görev yapar. Tahmin edilen günlük alım miktarı 30 - 100 miligramdır.B8 Vitaminin F...
B4 Vitamini
B4 Vitamini
B4 Vitamini adenin, B vitaminleri gurubu serisinin bir üyesidir. B4 vitamini adenin, suda çözünen bir vitaminlerdendir. B vitaminleri benzeri B4 vitamini adenin ko-enzim benzeri çalışarak enerji üretimine destekçi olur. Hücre içi enerji üretim merkez...
B Vitamini Günlük Doz
B Vitamini Günlük Doz
B VİTAMİNİNeye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasalın seviyesini düşürür.Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg.Kaynaklar: Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz, karpuz.B12 VİTAMİNİNeye yarar?: Sinir hücreleri...
B6 Vitamini
B6 Vitamini
B6 vitamini, birçok hastalığa karşı insanları korur. "Antikor" üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. B6 vitamininin diğer görevleri arasında norepinefrinve serotonin nörotransmiterlerinin (Sinir taşıyıcı) sentezi, hemoglebin üretimini gıdalar yolo ...
B9 Vitamini
B9 Vitamini
B9 vitamini, folik asit ya da folat olarak bilinen bir vitamindir. Birçok alanda sağlık açısından faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Özellikle gebelik döneminde anne adayı ve bebeği desteklemek amacıyla takviye şeklinde kullanılır. Gebelik dönemi...
B1 Vitamini
B1 Vitamini
B1 vitamini, karbonhidrat metabolizması için oldukça önemli bir vitamindir. B1 vitamini karbonhidratları parçalayıcı özelliği ile enerji sağlar ve glikoza dönüşmelerinde yardımcı olur. Merkezi sinir sistemi ve kalp enerji gereksinimini karbonhidrat m...

 

B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nedir
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitaminin Faydaları
B Vitamini Fazlalığı
B8 Vitamini
B4 Vitamini
B2 Vitamini
B Vitamini Günlük Doz
B6 Vitamini
B9 Vitamini
B1 Vitamini
B Vitamini
Popüler İçerik
B Vitamini
B Vitamini
Suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarında bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar ve hücre metabolizmasında ön...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nedir
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitaminin Faydaları
B Vıtamını Doz
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
B Vıtamını Doz
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024