B2 Vitamini



B2 vitamini, suda eriyebilen bir vitamin türüdür. Raboklavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için düzenli olarak tüketilen besinlerden günlük alınmalıdır. Dışarıdan vücuda alınan B2 vitamininin fazlası idrar yolu ile dışarı atılır. Enerji için oldukça faydalı olan B2 vitamini doğal yollardan tüketilen besinler ile kolaylıkla vücuda alınabilir. Hem bitkisel hem de hayvansal gıdalar B2 vitamini açısından zengin içeriğe sahiptir. B2 vitamini vücutta birçok fonksiyon için faydalıdır. Şeker oranını dengeler, yağ ve amino asitlerin kullanılmasına yardımcı olur, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve serbest radikaller ile mücadele etmeyi sağlar.

Günlük B2 vitamini eksikliği belirtileri

B2 vitamini metabolizmanın fonksiyonel olarak çalışması için gerekli olan vitaminlerden biridir. Vücutta yaşanan B2 vitamini eksikliği nedeniyle protein, yağ ve karbonhidrat emilimi engellenir. B2 vitamini eksikliği nedeniyle sindirim problemleri yaşanabilir. Özellikle mide ile alakalı problemler açığa çıkar. B2 vitamini eksikliğinde gözlerde kanlanma, yanma oluşur. Ayrıca ağızda da yanma gibi şikayetler açığa çıkar. Boğaz, dil ile de ilgili problemler yaşanabilir. Saç renginde matlık, ciltte oluşan kırışıklıklar, katarakt, böbrek üstü bezlerinde fonksiyonel bozukluklar B2 vitamini eksikliği sebebiyle ortaya çıkabilir.

B2 vitamini eksikliği nedeniyle ağız ve dilde meydana gelebilecek yaraların mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Aksi takdirde bu yaralar psikolojik ve dermatik sorunlara yol açabilir. Bu şikayetler daha pek çok hastalığın belirtisi olabileceği için kesin tanı için mutlaka doktora başvurulması gerekir.  

Günlük ne kadar B2 vitamini alınmalıdır?

6 ay bebekler 0.3 mg

7-12 ay bebekler 0.4 mg

1-3 yaş arası çocuklar 0.5 mg

4-8 yaş arası çocuklar 0.6 mg

9-13 yaş arası çocuklar 0.9 mg

14-18 yaş arası erkekler 1.3 mg

14-18 yaş arası kızlar 1 mg

19 yaş üzeri erkekler 1.3 mg

19 yaş üzeri kadınlar 1.1 mg

Hamilelik döneminde 1.4 mg

Emzirme döneminde 1.6 mg

B2 vitamini faydaları

  • B2 vitamini genel vücut sağlığı için önemli rol oynayan vitaminlerden biridir.
    B2 Vitamini

    Sağlık açısından bazı faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
  • B2 vitamini enerji üretimi için faydalı bir vitamindir.
  • B2 vitamini oksijen üretiminde yardımcı olur. Vücutta dolaşımın artmasını sağlayarak oksijen oranını arttırır. Antikor ve kırmızı kan hücre üretimi için B2 vitamini mutlaka gereklidir.
  • B2 vitamini organ gelişimi, büyüme, bağ dokusu, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı, sinir sistemi gibi pek çok alanda faydası vardır. Saçların, tırnakların ve cildin daha sağlıklı bir yapıda olmasını sağlar.
  • Troid sağlığını koruyan bir vitamindir. Baş ağrısı, katarakt, akne, egzama, dermatit, romatoid artrit gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Sinir sistemini koruyan özelliği bulunmaktadır. Alzheimer, epilepsi, anksiyete, uyuşukluk gibi sinir sistemi ile alakalı hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Beraberinde B6 vitamini de kullanılırsa Karpal Tünel Sendrom hastalığının tedavi sürecinde etkili olur.
  • Gebelik sürecinde A vitamini ile birlikte alınması önerilen bir vitamindir.
  • Astım ve bronşit hastalıklarına karşı fayda sağlar.
  • Vücudu kanser hastalığına karşı korur. Oluşan kanserin yayılmasını önler.

B2 vitamini içeren besinler

B2 vitamini neredeyse tüm besin maddelerinde bulunan nadir vitaminlerden biridir. Düzenli olarak günlük beslenme programı ile vücuda kolaylıkla alınabilir. B2 vitamini içeren bazı besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Peynir: Peynir B2 vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan bir hayvansal üründür. 100 gr peynir ortalama olarak 1.38 mg B2 vitamini barındırmaktadır.

Badem: Badem de B2 vitamini bakımından iyi bir kaynaktır. 100 gr badem 1.10 mg B2 vitamini içerir.

Yumurta: 100 gr yumurta ortalama olarak 0.51 mg B2 vitamini içermektedir.

Mantar: Mantar yine B2 vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan besinlerden biridir. 100 gr mantar ortalama olarak 0.49 mg B2 vitamini içerir.

Yayınlanma Tarihi : 03.02.2016 19:18:11





B2 Vitamini Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "B2 Vitamini"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

B9 Vitamini

B9 vitamini, folik asit ya da folat olarak bilinen bir vitamindir. Birçok alanda sağlık açısından faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Özellikle gebelik döneminde anne adayı ve bebeği desteklemek amacıyla takviye şeklinde kullan...

B8 Vitamini

B8 vitamini, Biyotin olarak da adlandırılır. Isıya duyarlı bir vitamindir ince bağırsaklarda yapılabilen bir vitamindir. Dokuları bir arada tutan kollojenin sentezinde görev yapar. Tahmin edilen günlük alım miktarı 30 - 100 miligr...

B4 Vitamini

B4 Vitamini adenin, B vitaminleri gurubu  serisinin bir üyesidir. B4 vitamini adenin, suda çözünen bir vitaminlerdendir. B vitaminleri benzeri B4 vitamini adenin ko-enzim benzeri çalışarak enerji üretimine destekçi olur. Hücre içi...

B2 Vitamini

B2 vitamini, suda eriyebilen bir vitamin türüdür. Raboklavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için düzenli olarak tüketilen besinlerden günlük alınmalıdır. Dışarıdan vücuda alınan B2 vitamininin...

B6 Vitamini

B6 vitamini, birçok hastalığa karşı insanları korur. "Antikor" üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. B6 vitamininin diğer görevleri arasında norepinefrinve serotonin nörotransmiterlerinin ( sinir taşıyıcı) sentezi, hemoglebin ür...

B1 Vitamini

B1 vitamini, karbonhidrat metabolizması için oldukça önemli bir vitamindir. B1 vitamini karbonhidratları parçalayıcı özelliği ile enerji sağlar ve glikoza dönüşmelerinde yardımcı olur. Merkezi sinir sistemi ve kalp enerji gerek...

B Vitamini Günlük Doz

B VİTAMİNİ Neye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasalın seviyesini düşürür. Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg Kaynaklar: Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz, karpuz. B12 VİTAM...

B Vitamini Fazlalığı

Genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir. Belirtileri; hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkları, gözlerde ışık hassasiyeti, uykusuzluk, bitkinlik, baş ağrısı, çarpıntı, isha...

B Vitaminin Faydaları

B Vitaminin Faydaları, B grubu vitaminleri suda eriyen vitaminlerdendir. Hayvansal ürünlerde ve gıdalarda, süt ve süt ürünlerinde bu vitaminler bolca bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzelerde de bulunan B grubu vitaminleri kuru mey...

B Vitamini Nedir

B Vitamini Nedir, Suda erime özelliği gösteren ve vitamin gibi çalışan bazı koenzimlerin yapıları da B vitamini grubu adını almaktadırlar. Bunların hücre metabolizmasında oldukça önemli yerleri de bulunmaktadır. B grubu olarak adl...








#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

B Vitamini, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Ağustos - 2017