B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

B vitamini hangi besinlerde bulunur? B vitamini vücut için hayati önemler taşıyan birçok fonksiyonların yerine getirilmesinde görevli bir vitamindir. Enerji metabolizmasında rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır, Beyine etkide bulunarak beynin normal fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Daha birçok önemli görevleri plan B vitamini eksikliğinde vücut bazı fonksiyonlarını yerine getiremez bu nedenle de sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar.
Hafif şiddetli B vitamini eksikliğinde belirtiler de hafif şiddetli olur. Tedavi edilmediğinde şiddet artarak önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. B vitamini diğer birçok vitaminler gibi vücut tarafından üretilmez, dışarıdan gıdalar yoluyla veya takviyelerle alınması gerekmektedir. Bu nedenle B vitamini hangi besinlerde bulunur diye araştırma yaparak sizleri bilgilendirmek istedik.

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Ciğer: Ciğerler arasında özellikle kuzu ciğeri B vitamini bakımından en zengin besinlerden en başı çekmektedir. Sadece 100 gram kuzu ciğeri tüketmekle günlük B vitamini ihtiyacının 10 katı temin edilebilir.
  • Kabuklu Deniz Ürünleri: Midye gibi kabuklu deniz ürünleri B vitamini bakımından oldukça zengin içeriğe sahip olmakla beraber demir, bakır ve çinko mineralleri bakımından da son derece zengin bir kaynaktır. Bu ürünlerin kolesterol değerlerinin yüksek olmasından dolayı kolesterol hastaları bu ürünleri tüketirken dikkat etmeliler.
  • Sığır eti: Sığır eti hem B vitamini bakımından zengindir hem de protein, demir ve çinko mineralleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Sığır etinde her bölgedeki b vitamini miktarı farklılık göstermektedir. Bu nedenle sığır etindeki B vitamini araştırılırken hayvanın hangi bölgesinin eti olduğu iyi bilinmelidir. Günlük B vitamini ihtiyacının tamamını karşılamanız için 160 gram sığır eti tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Kuzu eti: Sığır etine göre B vitamini düzeyi biraz düşük olsa da kuzu eti de bol miktarda B vitamini içermektedir. 100 gram kuzu eti tüketerek günlük ihtiyacınızın yarısını karşılayabilirsiniz.
  • Balıklar: B vitamini bakımından zengin ürünler sınıfına giren balıklar omega-3 yağ asidi ile meşhur bir besin türüdür.
  • Yumurta: Ortalama 60 gram olan bir yumurta günlük B vitamini ihtiyacının %20'sini karşılayabilmektedir. Günlük kahvaltıda tüketilen iki yumurta ile ihtiyacın %40'ını karşılayabilirsiniz. Fakat yumurta kolesterol içerdiği için kolesterolü olan hastalar yumurta tüketirken dikkat etmeliler.
  • Peynir: Kalsiyum ve protein bakımından meşhur olan peynir B vitamini bakımından da zengindir.
  • Süt ve yoğurt: Süt ve sütten üretilen her şey B vitamini içermektedir. Yağlı veya yağsız süt fark etmeden B vitamini içermektedir.
  • Tavuk eti: tavuk eti de diğer et ürünleri gibi B vitamini içermektedir.

Kimler B Vitamini Eksikliği Bakımından Risk Altındadır?

  • Özellikle vejetaryen beslenen kişiler B vitamini eksikliğinin tehditi altındadır. Çünkü bitkilerde B vitamini olmadığı için sadece süt ve süt ürünlerinden B vitaminini karşılayabilirler. Bu da günlük ihtiyaç için yeterli olmayabilir.
  • Bazı diyabet ilacı veya antibiyotik türünü kullanan kişiler bu eksikliği yaşayabilirler.
  • Pernisiyöz hastalığı olan kişiler B vitamini eksikliği yaşar.

B Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

B vitamini eksikliğinde tedavi yöntemi eksikliğin sebebine göre değişiklik göstermektedir. Şayet B vitamini eksikliği yaşayan kişi vejetaryen beslenme uygulayan biriyle dışarıdan takviye ile bu eksiklik giderilir. B vitamini içeren haplar kullanılabilir veya eksiklik ileri boyutlardaysa doktorunuz enjekte yoluyla B vitamini takviyesi yapar.

B vitamini eksikliği yaşayan kişi dengesiz beslenme yoluyla bu eksikliği yaşıyorsa kişinin beslenme alışkanlığı değiştirilerek yukarıdaki B vitamini bakımından zengin içerikli besinlerle beslenmesi tavsiye edilir.

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

şifre Kırmızı sayı

53 Yorum Yapılmış "B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"
b vitamini hangi besinlerede bulunur? acil odevim
Kumru . 25.09.2014
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
B VİTAMİNİ AŞIRI STRES İÇİN İYİ YOLDUR
Damla . 27.02.2018
CEVAP YAZ
Ben hiç bulamadım bu ne biçim şey
Ayça . 20.01.2018
CEVAP YAZ
b vitamini balık yumurta peynir süt yoğurt tavuk eti ve ette bulunur yardımcı olabildiysem sevinirim
Aleyna . 01.11.2017
CEVAP YAZ
b vitaminin çeşitlerinide yazsanız iyi olur
Emir . 15.10.2016
CEVAP YAZ
Ödedim dehilde çalışmama yardım ci oldu,super
Ø&380;&291;&283; . 23.09.2016
CEVAP YAZ
Çok teşekkürler gerçekten öğrenmem gereken bir şeydi eyw yani ;) :D
Cano . 06.01.2016
CEVAP YAZ
bir performas için idial ama sadece b vitamini bulma için ideal değil ,:)
Lunaa . 01.12.2015
CEVAP YAZ
BENCE ÇOK GÜZEL OLMUŞ ELLERİNİZE SAĞLIK
Ayten Ceren . 23.11.2015
CEVAP YAZ
zorlandığım vitaminlerde yardımcı oluyor
Furkan . 28.10.2015
CEVAP YAZ
eksikliğinde hangi besinler bulunur
Asdfg . 05.10.2015
CEVAP YAZ
donmuş et tavuk ürünlerinde b12 bulunurmu eger ne kadar kayıp olur sureye baglı olarak1 hafta 1a y 6ay 1 yıl veya daha fazlası ıcın
Vedat . 07.09.2015
CEVAP YAZ
çok güzel ödevim harika oldu teşekkür ederim bu siteye
Nesrin . 19.03.2015
CEVAP YAZ
çok teşekkür ederım bu sıteyı kurana odevım super oldu
Yusuf . 10.02.2015
CEVAP YAZ
cok tessekur ederim hayatimi kurtardiniz
Umut . 14.01.2015
CEVAP YAZ
çok güzel bir site hemde konuyu anladım
Mehmet . 09.10.2014
CEVAP YAZ
ödevime yararı dokunamadı ama fen performansında yaradı ya olsun teşekür ederim bu siteyi kurana
Melihanur . 08.10.2014
CEVAP YAZ
bilmediğim karışık kelimeler olsa da işime çok yaradı teşekkür ederim
Özge . 08.10.2014
CEVAP YAZ
hiç bir şey anlamadım ödevimi yapamadım ama yine de güzel bir site yapana teşekkür edrim.
Çiğdem . 05.10.2014
CEVAP YAZ
Çok güzel olmuş ödevim harika oldu ...
Melek Sevde . 29.09.2014
CEVAP YAZ
gerçekten çok güzeldi her zaman bu siteden araştıracağım
Ömer Faruk . 29.09.2014
CEVAP YAZ
ödevim çok güzel oldu teşekkürler...
Esra . 25.09.2014
CEVAP YAZ
Bisey anlamdim ama ellerinizi sağlık
Yamazan . 25.09.2014
CEVAP YAZ
b vitamini hangi besinlerede bulunur?
Durmuş Taşkale . 24.09.2014
CEVAP YAZ
tahıl ve tahıl, ürünleri süt ve süt ürünleri kırmızı et ve yeşil sebzeler b vitaminince zengindir
Melisa Yıldırım . 24.09.2014
CEVAP YAZ
Çok kötüydü yani çok çok iğrençti ben hiç suvme- dim ve de hiç tavsiye etmem. $$$Canan$$$
Canan . 16.09.2014
CEVAP YAZ
çok az bilgi var biraz daha eklesek olmaz mı
Elif . 16.09.2014
CEVAP YAZ
Ben ne yaptıysam işe yaramadı saçlarım beslenmiyor ve dökülüyor buna bir öneriniz var mı ??
Derya . 06.09.2014
CEVAP YAZ
Sayın müslüman, Domuz etinde B vitamini var demek, sabah akşam domuz eti yiyin demek değil. Bilimsel bir gerçek. Size kalsa ansiklopediden çıkartalım domuz diye bir hayvanı. Siz yemek istemiyorsunuz diye bilgi de mi vermesinler? Ayrıca siz de Türkçe konuşulan bir ülkede yaşıyorsunuz, ama Türkçede dahi anlamındaki delerin ayrı yazıldığını bilmiyorsunuz. Dikkatinizi çekerim.
Misafir . 31.08.2014
CEVAP YAZ
B vitamini domuz etindede varmış...müslüman bir ülkede yaşıyorsunuz...dikkatinizi çekerim...
Müslüman . 18.08.2014
CEVAP YAZ
meraba ya ben yemek yiyorum ama kilo alamıyorum kahvaltı yapamıyorum neler tüketmeli ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz lütfen
Eda . 09.07.2014
CEVAP YAZ
amlarına goduklarımın hiç gözel olmuşmamış
Özgür Erkin . 18.05.2014
CEVAP YAZ
çok yardımcı oldunuz teşekkürler
Elif . 24.03.2014
CEVAP YAZ
ımm gerçekten çok yardımcı oldunuz allahım yaa
Elçin . 10.03.2014
CEVAP YAZ
ela sen en iyisi eczaneden bir vitamin hapı(demir eksikliği vs vs.)al o hap kilo aldır
Serap . 04.03.2014
CEVAP YAZ
Sizin sayenizde sinavim basarili gececek thanks
İrem . 28.02.2014
CEVAP YAZ
meraba ya ben yemek yediğim halde kilo alamıyorum ve kahvaltı hiç yapamıyorum ve yağlı yemek ye kilo alırsın diyorlar ama yağ tüketemiyorum sizce nasıl kilo alırım
Ela . 06.02.2014
CEVAP YAZ
çok teşekkür ederim.sizin sayenizde annemin hastalığını çözeceğiz. :) :D
Gökhan . 25.01.2014
CEVAP YAZ
eh işte
Seda . 13.01.2014
CEVAP YAZ
bu sita kitapla aynı değil neden acaba?
Zehra . 11.01.2014
CEVAP YAZ
kitap ile bu farklı neden acaba?
Zehra İslamoğlu . 11.01.2014
CEVAP YAZ
sağ ol çok ama çok teşekkürler ödevime yardımcı olduğunuz için yine teşekkürler... :)
Eren Haydan . 25.09.2013
CEVAP YAZ
çok güzel daha da güzel olabilir
Duygu . 25.09.2013
CEVAP YAZ
çok işime yaradı çok teşekür ederim çok sağolun
Bahar . 25.09.2013
CEVAP YAZ
Herkeze teşekkürler olumlu düşünenler için
Admin . 24.09.2013
CEVAP YAZ
çook teşekkür ederim
İpek . 24.09.2013
CEVAP YAZ
Ben Birşey Anlamadım AMA YİNEDE ellerinize sağlık ARKADAŞLAR
İsimsiz . 24.09.2013
CEVAP YAZ
çok işime yaradı teşekkürler
Umutcan Tükenmez . 23.09.2013
CEVAP YAZ
tam istediğim gibi,süper
Özlem . 23.09.2013
CEVAP YAZ
teşekkürler ama daha güzel olabilirdi
Berra . 21.09.2013
CEVAP YAZ
çok işime yaradı teşekkürler çok beyendim :)
Sıla . 20.09.2013
CEVAP YAZ
Çok teşekkürler çok işime yaradı
Barış . 19.09.2013
CEVAP YAZ
ben çok sevdim tavsiye ederim emeğe saygı
Çağrı Çetin . 17.09.2013
CEVAP YAZ
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği
B vitamini eksikliği, B vitamini, sinir, DNA ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun sağlıklı bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için birçok hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmedi...
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nelerde Var
B vitamini nelerde bulunur, sorusu oldukça merak edilen sorular arasında yer almaktadır. B grubu vitamini adını alan suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimler hücre metabolizmasında çok önemli bir yere sahiptir. B grubu vitaminleri arası...
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir, Suda erime özelliği gösteren ve vitamin gibi çalışan bazı koenzimlerin yapıları da B vitamini grubu adını almaktadırlar. Bunların hücre metabolizmasında oldukça önemli yerleri de bulunmaktadır. B grubu olarak adlandırılan vitaminler...
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları, B grubu vitaminleri suda eriyen vitaminlerdendir. Hayvansal ürünlerde ve gıdalarda, süt ve süt ürünlerinde bu vitaminler bolca bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzelerde de bulunan B grubu vitaminleri kuru meyvelerde de bulunmakt...
B Vitamini Fazlalığı
B Vitamini Fazlalığı
Genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir. Belirtileri; hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkları, gözlerde ışık hassasiyeti, uykusuzluk, bitkinlik, baş ağrısı, çarpıntı, ishal şeklinde görülebil...
B8 Vitamini
B8 Vitamini
B8 vitamini, Biyotin olarak da adlandırılır. Isıya duyarlı bir vitamindir ince bağırsaklarda yapılabilen bir vitamindir. Dokuları bir arada tutan kollojenin sentezinde görev yapar. Tahmin edilen günlük alım miktarı 30 - 100 miligramdır.B8 Vitaminin Y...
B4 Vitamini
B4 Vitamini
B4 Vitamini adenin, B vitaminleri gurubu serisinin bir üyesidir. B4 vitamini adenin, suda çözünen bir vitaminlerdendir. B vitaminleri benzeri B4 vitamini adenin ko-enzim benzeri çalışarak enerji üretimine destekçi olur. Hücre içi enerji üretim merke...
B2 Vitamini
B2 Vitamini
B2 vitamini, suda eriyebilen bir vitamin türüdür. Raboklavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için düzenli olarak tüketilen besinlerden günlük alınmalıdır. Dışarıdan vücuda alınan B2 vitamininin fazlası idrar yolu ...
B Vitamini Günlük Doz
B Vitamini Günlük Doz
B VİTAMİNİ Neye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasalın seviyesini düşürür. Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg Kaynaklar: Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz, karpuz. B12 VİTAMİNİ Neye yarar?: Si...
B6 Vitamini
B6 Vitamini
B6 vitamini, birçok hastalığa karşı insanları korur. "Antikor" üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. B6 vitamininin diğer görevleri arasında norepinefrinve serotonin nörotransmiterlerinin ( sinir taşıyıcı) sentezi, hemoglebin üretimini gıdalar yolo...
B9 Vitamini
B9 Vitamini
B9 vitamini, folik asit ya da folat olarak bilinen bir vitamindir. Birçok alanda sağlık açısından faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Özellikle gebelik döneminde anne adayı ve bebeği desteklemek amacıyla takviye şeklinde kullanılır. Gebelik dönemi...
B1 Vitamini
B1 Vitamini
B1 vitamini, karbonhidrat metabolizması için oldukça önemli bir vitamindir. B1 vitamini karbonhidratları parçalayıcı özelliği ile enerji sağlar ve glikoza dönüşmelerinde yardımcı olur. Merkezi sinir sistemi ve kalp enerji gereksinimini karbonhidra...
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği
B vitamini eksikliği, B vitamini, sinir, DNA ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun sağlıklı bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için...
Devamını Oku
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nelerde Var
B vitamini nelerde bulunur, sorusu oldukça merak edilen sorular arasında yer almaktadır. B grubu vitamini adını alan suda eriyen ve vitamin karakterinde ça...
Devamını Oku
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir, Suda erime özelliği gösteren ve vitamin gibi çalışan bazı koenzimlerin yapıları da B vitamini grubu adını almaktadırlar. Bunların hücre meta...
Devamını Oku
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları
B Vitaminin Faydaları, B grubu vitaminleri suda eriyen vitaminlerdendir. Hayvansal ürünlerde ve gıdalarda, süt ve süt ürünlerinde bu vitaminler bolca bulunmak...
Devamını Oku
B Vitamini Fazlalığı
B Vitamini Fazlalığı
Genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir. Belirtileri; hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkla...
Devamını Oku
B8 Vitamini
B8 Vitamini
B8 vitamini, Biyotin olarak da adlandırılır. Isıya duyarlı bir vitamindir ince bağırsaklarda yapılabilen bir vitamindir. Dokuları bir arada tutan...
Devamını Oku
B4 Vitamini
B4 Vitamini
B4 Vitamini adenin, B vitaminleri gurubu serisinin bir üyesidir. B4 vitamini adenin, suda çözünen bir vitaminlerdendir. B vitaminleri benzeri B4 vitamin...
Devamını Oku
B2 Vitamini
B2 Vitamini
B2 vitamini, suda eriyebilen bir vitamin türüdür. Raboklavin olarak da bilinen B2 vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için düzenli ol...
Devamını Oku
B Vitamini Günlük Doz
B Vitamini Günlük Doz
B VİTAMİNİ Neye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasalın seviyesini düşürür. Dozu: 31-50 yaş:...
Devamını Oku
B6 Vitamini
B6 Vitamini
B6 vitamini, birçok hastalığa karşı insanları korur. "Antikor" üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. B6 vitamininin diğer görevler...
Devamını Oku
B9 Vitamini
B9 Vitamini
B9 vitamini, folik asit ya da folat olarak bilinen bir vitamindir. Birçok alanda sağlık açısından faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Özellikl...
Devamını Oku
B1 Vitamini
B1 Vitamini
B1 vitamini, karbonhidrat metabolizması için oldukça önemli bir vitamindir. B1 vitamini karbonhidratları parçalayıcı özelliği ile enerji sağlar ve glikoza dönüş...
Devamını Oku
B Vitamini
B Vitamini
Suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarında bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar ve hücre metabolizmasında önemli ye...
Devamını Oku

 

B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nedir
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitaminin Faydaları
B Vitamini Fazlalığı
B8 Vitamini
B4 Vitamini
B2 Vitamini
B Vitamini Günlük Doz
B6 Vitamini
B9 Vitamini
B1 Vitamini
B Vitamini
Popüler İçerik
B Vitamini
B Vitamini
Suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarında bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar ve hücre metabolizmasında ön...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Nelerde Var
B Vitamini Nedir
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitaminin Faydaları
B Vıtamını Doz
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
B Vitamini Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
B Vıtamını Doz
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
B Vitamini Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2018